A grande maioria das pessoas se preocupa apenas em perder peso,
abaixar o peso na balança, sem levar em consideração a relação entre a
quantidade de gordura acumulada e a de massa muscular.
Perder peso pode significar apenas uma redução de líquidos, ou perda
de massa muscular, sem ter perdido uma quantidade considerável de
gordura, fazendo com que o corpo fique mais flácido.
O correto na verdade, é trabalharmos a diminuição da gordura corporal e não do peso absoluto.
Podemos perder grandes quantidades de gordura corporal, sem grandes
alterações na balança. Isso porque se a pessoa pratica alguma atividade
física, dando estímulos à hipertrofia muscular, ela vai favorecer o
ganho de massa muscular, ganhando quilos no peso total, oque pode
desestimular quem foca na perda de peso absoluto.
O peso que aferimos na balança só irá nos fornecer o peso absoluto,
massa magra, massa gorda, quantidade de liquido, peso dos ossos. Sem
nenhuma especificação do peso de cada item anterior. Sem contar que o
peso na balança é alterado por muitas variantes como, horário da
pesagem, quantidade de roupa, se é a mesma balança, em mulheres com
diferentes períodos hormonais, retenção de liquido, etc…
A melhor maneira de trabalharmos essa redução de gordura corporal é
fazendo uma avaliação da composição corporal. Essa avalição irá nos
fornecer dados separadamente, o real peso de massa muscular, massa
gorda, quantidade de liquido, entre outros.
Para a realização da composição corporal existem alguns métodos
diferentes, como a impedanciometria e a antropometria. O importante é
sempre utilizar o método anterior para nível de comparação.
Dr. Rodrigo Simão Marum – CRN 25862
Diretor Núcleo NES – Nutrição Esporte e Saúde
Nutricionista Esportivo
Especialista em Bioquímica, Fisiologia, Treinamento
e Nutrição Desportiva –UNICAMP
e Nutrição Desportiva –UNICAMP
Tel.: (19) 2512 0558
Fanpage: www.facebook.com/nucleones
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